頭皮健康與飲食養生｜從頭皮問題到營養到會的全面指南

第一身經歷：由「油頭粉面」到重拾清爽的覺醒

目錄 第一身經歷：由「油頭粉面」到重拾清爽的覺醒 飲食點樣影響頭皮微生態？ 頭皮健康飲食紅黑榜 第二身經歷：為企業度身訂造「養生護髮」到會 六大護髮關鍵營養素全面睇 YumYum 健康到會：食得開心又放心 常見問題 FAQ 總結 需要健康養生到會服務？ 香港的夏天，又濕又熱，行出街五分鐘已經成頭大汗，搭地鐵又吹冷氣，一冷一熱之間，對於好多香港人嚟講，呢種天氣簡直係頭皮嘅災難。其實，頭皮同我哋嘅面部肌膚一樣，都需要悉心呵護，甚至因為有頭髮覆蓋，更加容易隱藏污垢同細菌。但好多時，我哋只係注重用咩牌子嘅洗頭水、護髮素，而忽略咗最根本嘅問題——飲食。正所謂「You are what you eat」，你食落肚嘅嘢，絕對會直接反映喺你嘅頭皮同頭髮狀態上。今日，我哋就嚟深入探討一下頭皮健康與飲食養生嘅密切關係，由解決常見嘅頭皮煩惱，到點樣揀啱營養到會，為大家提供一個全面指南。

飲食點樣影響頭皮微生態？

記得上年夏天，我經歷咗人生中最嚴重嘅頭皮危機。嗰排因為公司接咗幾個大 project，工作壓力極大，經常要OT到凌晨。為咗減壓，我幾乎晚晚都食宵夜，唔係麻辣火鍋就係炸雞脾，仲要配多杯凍檸茶或者珍珠奶茶。結果不出一個月，我嘅頭皮開始抗議。頭皮出油出得好犀利，仲開始有大塊大塊嘅頭皮屑，伴隨住難以忍受嘅痕癢。每日朝早洗完頭，唔夠半日個頭已經好似幾日冇洗咁塌晒，啲頭髮一撮撮咁黐埋一齊，真係好影響自信，連見客都覺得尷尬。

頭皮健康飲食紅黑榜

起初我以為只係洗頭水唔啱用，於是去藥房買咗幾隻標榜強效控油、去頭皮嘅洗頭水，點知用完之後頭皮反而仲乾仲痕，出油情況變本加厲。後來，我上網搵資料，發現原來呢啲都係典型嘅頭皮問題，單靠表面清潔係解決唔到嘅。

第二身經歷：為企業度身訂造「養生護髮」到會

為咗徹底解決呢個煩惱，經朋友極力推薦，我決定去觀塘一間好出名嘅專業髮廊做一次頭皮深層清潔。去到髮廊，治療師首先用一部高倍數嘅頭皮微生態放大鏡幫我做檢查。喺個螢幕度，我清楚見到自己嘅毛囊俾厚厚嘅黃色油脂同老化角質塞住晒，有啲毛囊周圍仲紅紅地發緊炎。治療師話我知，因為我飲食太油膩同高糖，導致皮脂腺分泌失調，加上香港天氣潮濕，容易滋生馬拉色菌，引發脂溢性皮炎。

六大護髮關鍵營養素全面睇

做深層清潔嘅過程非常舒服，治療師用咗含有天然植物萃取嘅精華幫我軟化角質，再配合專業嘅按摩手法同儀器，將毛囊深處嘅污垢導出。做完療程嗰一刻，個頭皮真係好似識呼吸咁，前所未有咁清爽輕盈！不過，治療師千叮萬囑，做完療程只係第一步，要維持頭皮健康，最重要係戒口同埋調理飲食。佢建議我少食煎炸油膩嘢，多食富含 Omega-3 同維他命嘅食物。呢次經歷令我深深明白到，外在護理同內在調理係缺一不可嘅。

YumYum 健康到會：食得開心又放心

常見問題 FAQ

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